Podcast # 275: hoe uw klimaatgestuurde comfort u doodt

{h1}


Moderne technologie heeft ons ongekend veel comfort geboden. Met slechts een draai aan de knop kunnen we er bijvoorbeeld voor zorgen dat onze huizen altijd op een eeuwigdurende 71 graden staan, zelfs als het buiten gloeiend heet of ijskoud is. Maar wat als onze zoektocht naar door technologie mogelijk gemaakt comfort ons fysiek en mentaal zwakker en zieker heeft gemaakt? Wat als ons lichaam echt ongemak nodig heeft om echt te gedijen en bloeien?


Mijn gast onderzoekt dat idee vandaag uit de eerste hand in zijn boek Wat ons niet doodt: hoe ijskoud water, extreme hoogte en omgevingsfactoren onze verloren evolutionaire kracht zullen vernieuwen. Zijn naam is Scott Carney en in dit boek onderzoekt hij de soms gek klinkende beweringen van een Nederlandse waaghals en profeet van opzettelijke blootstelling aan stress, genaamd Wim Hof. Een jaar lang volgde Scott Wim's methode van fysieke vitaliteit die bestaat uit dagelijkse hyperventilatie-ademhalingsoefeningen en blootstelling aan koude om te zien wat het zou doen met zijn fysiologie. En de resultaten verbaasden hem echt. Onderweg interviewde hij wetenschappers, onderzoekers en atleten die voorop lopen in het onderzoeken waarom het omarmen van omgevingsongemakken de ontbrekende sleutel is voor onze algehele gezondheid.

Tijdens de show van vandaag bespreken Scott en ik Wim Hof ​​en zijn beweringen, de gezondheidsvoordelen van blootstelling aan de kou en hoe hyperventileren je kan helpen meer push-ups te doen dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Als je genoten hebt van onze inhoud op de gezondheidsvoordelen van koude douches, je zult deze podcast geweldig vinden.


Hoogtepunten weergeven

  • Hoe het moderne leven mensen zieker en zwakker maakt
  • De specifieke ziekten in onze wereld die het resultaat zijn van moderne gemakken en comfort
  • Hoe de simpele technologie van koken met vuur onze biologische samenstelling veranderde
  • Wim Hof, en de gekke dingen die hij heeft gedaan, die zelfs wetenschappers verbijsteren
  • Waarom Scott begon als scepticus van de Wim Hof-methodologie en hoe hij uiteindelijk werd 'bekeerd'
  • De training die Scott doorliep om urenlang in een korte broek de koude temperaturen te kunnen weerstaan
  • Wat gebeurt er in ons lichaam wanneer het wordt blootgesteld aan de kou, en de voordelen ervan
  • Hoe hyperventileren u kan helpen uw adem langer in te houden en meer push-ups te doen
  • De fysiologie van deze verschillende trainingsoefeningen
  • Welke voordelen heeft deze training buiten het kunnen doen in de kou?
  • Hoe atleten van wereldklasse de methodologie van Wim gebruiken
  • Het verhaal van hoe Scott Mt. Kilimanjaro in een recordtempo
  • Wat is bruin vet? En hoe kan het u helpen om af te vallen?
  • Hoe u vandaag de methode van Wim Hof ​​kunt implementeren
  • Haal het meeste uit koude douches
  • Hoe u op andere manieren gezonde fysieke stress in uw leven kunt injecteren
  • Scott's ervaring met de Tough Guy Competition

Bronnen / mensen / artikelen genoemd in podcast

Wat doet n

Wat ons niet doodt heeft mijn praktijk van dagelijkse koude douches vernieuwd. Als je meer wilt weten over wat er in je lichaam gebeurt als je jezelf blootstelt aan de kou en de voordelen die daaruit voortvloeien, koop dan vandaag nog een exemplaar van Scott's boek.


Maak contact met Scott Carney

Scott's website



Scott op Facebook


Scott op Twitter

Zeg Scott 'Bedankt!' omdat je op de podcast bent via Twitter


Luister naar de podcast! (En vergeet niet om een ​​recensie voor ons achter te laten!)

Beschikbaar in iTunes.

Beschikbaar op stitcher.


Soundcloud-logo.

Pocketcasts.


Google play podcast.

Luister naar de aflevering op een aparte pagina.

Download deze aflevering.

Abonneer u op de podcast in de mediaspeler van uw keuze.

Podcast-sponsors

Atletische Groenen. Als je een speciale aanbieding van Athletic Greens wilt voor Art of Manidity-podcastluisteraars, ga dan naar athleticgreens.com/AOM en claim deze vandaag nog.

The Great Courses Plus. Krijg je eerste volledige maand helemaal gratis door te bezoeken thegreatoursesplus.com/mannelijkheid.

Indochino. Koop een premium Indochino-pak voor $ 389 bij indochino.com wanneer je bij het afrekenen 'mannelijkheid' invoert. Dat is 50% korting op de normale prijs voor een op maat gemaakt premium pak, plus gratis verzending.

En dankzij Creatief Audio Lab in Tulsa, oké voor het bewerken van onze podcast!

Opgenomen op ClearCast.io.

Lees het transcript

Brett McKay: Welkom bij een nieuwe editie van de Art of Manidity-podcast. Moderne technologie heeft ons ongekend veel comfort geboden. Door aan een knop te draaien, kunnen we er bijvoorbeeld voor zorgen dat onze huizen altijd op een eeuwigdurende 71 graden staan, zelfs als het buiten gloeiend heet of ijskoud is. Wat als onze zoektocht naar door technologie mogelijk gemaakt comfort ons fysiek en mentaal zwakker en zieker heeft gemaakt? Wat als ons lichaam echt ongemak nodig heeft om echt te gedijen en bloeien? Mijn gast verkent dat idee vandaag uit de eerste hand in zijn boek 'What Doesn't Kill Us: How Freezing Water, Extreme Altitude, and Environmental Conditioning Will Renew Our Lost Evolutionary Strength.' Zijn naam is Scott Carney, hij is antropoloog en schrijver en in zijn nieuwste boek onderzoekt hij de soms gek klinkende beweringen van de Nederlandse waaghals en de winst van opzettelijke blootstelling aan stress, genaamd Wim Hoff. Scott volgde jarenlang Wim's methode van fysieke vitaliteit die bestaat uit dagelijkse hyperventilatie-ademhalingsoefeningen en blootstelling aan koude om te zien wat het zou doen met zijn fysiologie en de resultaten hebben hem echt verbaasd.

Onderweg interviewde hij wetenschappers, onderzoekers en atleten die voorop liepen bij het onderzoeken waarom het omarmen van omgevingsongemakken de ontbrekende sleutel is tot de algehele gezondheid. In de show van vandaag bespreken Scott en ik Wim Hoff en zijn beweringen over de gezondheidsvoordelen van blootstelling aan de kou en hoe hyperventileren je kan helpen meer push-ups te doen dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Als je genoten hebt van onze inhoud over de gezondheidsvoordelen van koude douches, zul je deze podcast geweldig vinden. Als de show voorbij is, bekijk je de shownotities op aom.is/coldexposure. Scott Carney, welkom bij de show.

Scott Carney: Hé, heel erg bedankt.

Brett McKay: Oké, je hebt een boek geschreven met de titel 'Wat ons niet doodt: hoe bevriezend water, extreme hoogte en omgevingsconditionering onze verloren evolutionaire kracht zullen vernieuwen' en het volgt je terwijl je de praktijken en methodologieën volgt van een man genaamd Wim Hoff. We komen hier zo bij Wim omdat hij een interessante man is, maar laten we beginnen met het uitgangspunt van dit boek. Je begint in het boek met het argument dat het moderne leven ons zwakker en zieker maakt, hoe dan?

Scott Carney: Als je bedenkt waar onze soort vandaan kwam, weet je, homosapien sapien, we zijn ongeveer 200.000 jaar oud. Dat is toen we evolueerden van onze vorige voorouder, die behoorlijk op ons leek. In die tijd hebben we alle variaties doorstaan ​​die de natuur op ons af kon werpen. Zelfs in de equatoriale regio's van Afrika kan de temperatuurschommeling tussen dag en nacht 50 graden zijn. Toen verlieten we Afrika, we staken de Alpen over met een gefluister van moderne technologie. We gingen door Azië, bereikten Australië en de Nieuwe Wereld en dit alles had niets om ons echt te helpen. Sommige pelshuiden, sommige zeilboten, wat basisdingen en om het te doen, moesten we vertrouwen op onze verbazingwekkende aangeboren biologie om de elementen te weerstaan, om deze variaties te weerstaan. Als je terug in de tijd zou gaan, zou het een vreselijk idee zijn om een ​​van je voorouders uit te dagen voor een armworstelwedstrijd of een hardloopwedstrijd, ze zouden je verpletteren. Een van de redenen hiervoor is dat we nu in deze cocon van technologisch comfort leven waar onze behoefte daaraan, we kunnen homeostase noemen, deze plek waar het milieu aan elke biologische behoefte voldoet, ons lichaam geen werk meer heeft gemaakt.

Daardoor ervaren we niet de natuurlijke variaties waarin onze biologie zich ontwikkelde. We leven in een eeuwigdurende zomer van 72 graden en het maakt niet uit hoe de buitentemperatuur is. We hebben antiseptische omgevingen waar we de bacteriën en de dingen die ons aanvallen, hebben weggewassen en dit maakt de onderliggende biologie die we hebben, die ons willen weerstaan, die waar verandering constant was, die biologie onderbenut maakt. In sommige gevallen keert het naar binnen en valt het zichzelf aan, wat leidt tot auto-immuunziekten, maar we kunnen ook niet ... We kijken naar buiten naar een sneeuwstorm en we beschouwen dat extreme weer en we denken: 'Hell no, ik wil niet ga naar buiten ”maar onze soort kan dat. Wat dit proces van het boek deed, was mezelf blootstellen aan extreme temperaturen en extreme omgevingen en die verborgen biologie ontsluiten die iedereen van ons binnen heeft.

Brett McKay: Juist en naast de auto-immuunziekten, wat zijn enkele van de andere ziekten van de beschaving die voortkomen uit constante troost?

Scott Carney: Oh mijn God, er zijn er zoveel. Er is osteoporose, diabetes, zwaarlijvigheid, slechte slaapcycli vanwege de constante elektrische verlichting die we hebben. Oh, mijn favoriet en een waar ik steeds op terugkom in het boek is pas sinds de jaren negentig, herinner je je die tijdsperiode nog? Ik weet niet hoe oud je bent, je herinnert je waarschijnlijk de jaren 90 nog.

Brett McKay: Ja, ik ben 34, ja, 34.

Scott Carney: Oké, fantastisch. Herinner je je dat toen je naar een nieuwe stad verhuisde en je dacht: 'Hé, dit is een coole plek, ik wil op verkenning gaan en mijn weg door de stad vinden.' Je moest dit oude stukje technologie eruit halen met een afbeelding van de stad erop en de straten en hun straatnamen. Met behulp van deze kaart moest je door de stad navigeren. Ik denk dat je het zo uitspreekt, ik heb er al een tijdje geen gezien. Door die kaart te gebruiken, heb je van nature geleerd hoe je door de stad moet navigeren. Tegenwoordig, als ik naar een nieuwe plek ga, heb ik een gps en ik vertrouw erop voor elke bocht terwijl ik er doorheen ga, en ik ben dit aangeboren vermogen kwijtgeraakt dat mensen de richting moeten bepalen. Dat is zojuist tijdens ons leven gebeurd.

Brett McKay: Ja, het is gek. Je praat ook over enkele van de andere veranderingen dankzij technologie. Veel van deze beschavingsziekten komen met technologie, het is niet alleen digitale technologie, maar zelfs rudimentaire technologie zoals koken met vuur. Dat maakte onze kaken toch zwakker?

Scott Carney: Ja, nou, vuur is echt een interessant geval omdat het een oude technologie is, toch? Dat gaat helemaal terug tot homo erectus, dat is onze voorouders, voorouders, voorouder. Wat er gebeurde toen we vuur uitvonden, was dat we in plaats van deze chimpansee primaat of voorouder, cellulose en groenten en dergelijke zouden moeten kauwen. Je moet heel veel kauwen om uit de voeding te komen en ze hadden daardoor heel veel lef omdat je meer spijsverteringskanaal moest hebben. Je kaken waren super krachtig, denk aan de kaken van een chimpansee, dat is een serieuze tandactie. Toen we vuur uitvonden, wat dat deed, is dat het het vermogen van ons lichaam uitbesteedt om in wezen voedsel buiten je lichaam te verteren en door iets te koken, wordt het wezenlijk voedzamer en hoef je er minder op te kauwen.

Na verloop van tijd maakte vuur onze kaken kleiner, ons lef kleiner, waardoor we in staat waren om rechtop rond te lopen op een ingewikkeld evolutionair pad voor de manier waarop we naar voedsel zochten. Het gaf ons ook meer tijd om in plaats van de hele tijd te kauwen, juist, we hadden eigenlijk tijd om onze hersenen te gebruiken voor andere dingen. Fire is een van deze technologieën die langzaam met ons mee evolueerde en eigenlijk hadden we het en het veranderde onze fysiologie. We zijn onmogelijk te scheiden van vuur, ons lichaam zou niet kunnen bestaan ​​zonder vuur. Waar ik in het boek naar kijk, zijn meer deze moderne technologieën zoals verwarming en al deze gemakken die we nu hebben, waar ons lichaam geen kans heeft gehad om zich langzaam aan te passen zoals bij vuur. Het viel op ons en als we al 200.000 jaar bestaan, dat we het 150 jaar hebben, is dat een oogwenk van een evolutionair oog. Dat spul, ons lichaam heeft de nieuwe omgeving waarin we leven niet ingehaald en dat doet gekke dingen met ons.

Brett McKay: Klopt, de mismatch veroorzaakt deze problemen?

Scott Carney: Precies.

Brett McKay: Oke. Laten we het over Wim Hoff hebben. Ik heb van Wim Hoff gehoord, hij lijkt misschien een gekke man, een gekke kerel, een charlatan, maar hij doet een aantal gekke dingen om deze beschavingsziekten tegen te gaan, waarbij hij zichzelf doelbewust blootstelt aan extreme koude, extreme omstandigheden en hij overleeft. Kun je praten over enkele van de gekke dingen die hij heeft gedaan die mensen verbijsteren dat hij dit kan?

Scott Carney: Hij heeft allerlei gekke platen omdat hij vooral te maken heeft met zijn lichaam in extreme koude dingen. Ik hoorde eigenlijk voor het eerst over hem toen ik buitenlands correspondent was voor het tijdschrift Wired in India. Er staat een klein fragment in de krant van deze man die de Mount Everest beklom in slechts een korte broek, met blote borst, de Mount Everest beklom. Hij verzon het 3/4 van de weg en op dat moment dacht ik dat deze man gek is en niet alleen krankzinnig, hij heeft ook geen respect voor de kracht van de natuur. Hij heeft marathons op blote voeten gelopen in het noordpoolgebied, over sneeuw. Hij heeft marathons gelopen door de, denk ik, de Kalahari-woestijn zonder water. Hij heeft het record gehouden voor het zwemmen onder zee-ijs in de verte. Hij heeft deze dingen gedaan, die echt super menselijk zijn. Ik geloof dat hij 90 minuten in een ijsbad heeft gelegen en zijn lichaamstemperatuur terwijl ze hem aan het testen waren, steeg zelfs terwijl hij in bad lag. Gewoonlijk kan een niet-getrainde persoon die zich in dit ijs heeft gedompeld, tussen de 15 en 45 minuten overlijden. Hij doet dingen die supermens zijn en je hebt gelijk als je zegt dat hij klinkt als een gekke man, want hij is absoluut een gekke man omdat alleen een gekke man dit zou doen. Hij is ook een profeet omdat hij laat zien dat wat het menselijk lichaam kan, mits bewust en correct geconditioneerd in deze omgevingen.

Toen ik voor het eerst van hem hoorde, ben ik onderzoeksjournalist, antropoloog en heb ik op dat moment verschillende boeken en artikelen geschreven over de gevaren van intensieve meditatie en in het bijzonder de soorten spirituele oefeningen die je superkrachten bieden. . In 2005 leidde ik een buitenlandprogramma in Noord-India, ik was toen antropoloog en promoveerde op dat moment. Een van mijn studenten, de beste, de slimste, de slimste student van het programma, klimt aan het einde van de stille meditatietraktatie, terwijl we nadenken over verlichting, nadenken over Nirvana, naar het dak van het retreatcentrum en springt naar haar dood door zelfmoord te plegen op de laatste dag van de retraite. Als persoon die de leiding heeft over haar, over de studenten, moest ik haar dagboek lezen. Ik was betrokken bij het politieonderzoek en het was vreselijk, maar in haar dagboek waren de laatste woorden: 'Ik ben een bodhisattva', wat betekent 'ik ben verlicht, dat ik in wezen een engel zal worden en alles wat ik nodig heb wat ik moet doen is mijn lichaam verlaten om die staat te bereiken. '

Dit was de waarschuwende ervaring die me ertoe bracht een ander boek te schrijven over intensieve meditatie waarin mensen letterlijk zo verstrikt raken in dit idee van spirituele transcendentie en bovennatuurlijk worden, bijna dat ze het contact met de werkelijkheid verliezen. Veel mensen gaan dood en het is een verhaal waarover niet veel wordt gesproken. Met dit alles in gedachten, als ik over Wim Hoff hoor, en dit is in 2011, 2012, ben ik er zeker van dat hij een van deze goeroe-charlatans is die mensen wil vertellen dat hij ze superkrachten kan geven, al hun geld kan afnemen terwijl hij het doet, en dan mogelijk mensen vermoord. Ik wilde daar voor komen en mensen laten zien dat het verwerven van superkrachten geen geweldig idee is.

Brett McKay: Ja, maar als hij beweert dat sommige superkrachten zijn, beweert hij dat je met meditatie en ademhaling en blootstelling op verzoek je metabolisme kunt verhogen zodat je jezelf kunt opwarmen of op verzoek je immuniteitssysteem kunt verhogen zodat je ziektes kunt bestrijden. Hij maakt die beweringen.

Scott Carney: Verdomd goed en ik denk dat ik absoluut gelijk had om naar buiten te gaan en deze man te ontmaskeren, want ze zijn enorm en het zijn dingen waar je absoluut sceptisch over zou moeten zijn. Als antropoloog, als onderzoeksjournalist met een bepaalde ethiek waaraan ik me houd, toen ik hem ging opzoeken voor een commissie die uiteindelijk in het Playboy-magazine liep. Het was mijn bedoeling om hem te ontmaskeren, maar door het via zijn methode te doen. Door te zeggen, kijk, ik ga je methode leren en ik ga kijken hoe hij uit elkaar valt. Ik ga kijken hoe deze studenten hersenloze volgers zijn van je methode en je maakt er in feite gebruik van en dan ga ik zien dat je ons in een gevaarlijke situatie brengt dat ik het tragische verhaal van Wim Hoff kan vertellen . Het blijkt dat toen ik de methode deed, dat toen ik daadwerkelijk zijn ademhalingsmethode en zijn routines voor blootstelling aan de omgeving deed, dingen in mijn eigen fysiologie zeer snel begonnen te veranderen. Ik woonde toen in Los Angeles, dus we praten daar over de eeuwige zomer en ik vlieg naar Polen in het midden van de winter die het leger van Napoleon tegenhield. Het is de winter die Hitler's Blitzkrieg tot stilstand heeft gebracht en binnen een paar dagen sta ik buiten in het midden van deze ijskoude kou in niets anders dan korte broeken met mijn blote voeten in de sneeuw en ik brand op.

Ik kan zo een uur in de sneeuw blijven. We doen deze dingen, ik zit aan de oevers van een rivier en alle sneeuw smelt om me heen omdat mijn lichaam zo heet is. Dan klim ik een berg op in Polen, het was eigenlijk een skipiste genaamd Sniezka, en we spenderen ongeveer acht uur op deze berg. Het is ongeveer twee graden Fahrenheit buiten en ik haal de top en ik heb het de hele weg warm, ik zweet en ik heb een korte broek en laarzen aan. Het is verbazingwekkend, het was een eye-opening, en het gebeurde zo snel dat ik niets anders kon doen dan zeggen dat Hoff ergens mee bezig is. Hij kan een aantal grandioze beweringen doen die deze schok en ontzag op dat moment overtreffen, maar het was voor mij voldoende om te beseffen dat ik deze man op eerlijke voorwaarden moest onderzoeken en echt diep in de ideeën moest duiken die hij naar voren brengt en die we verborgen kunnen ontsluiten menselijk potentieel. Dit zijn geen superkrachten, dit zijn menselijke krachten die we allemaal hebben. Ik denk dat dat de kern ervan is, toch? We hebben geen superkrachten, we hebben normale menselijke vermogens die we hebben onderdrukt.

Brett McKay: Hoe ziet zijn methode eruit? Een deel ervan wordt blootgesteld aan de kou. Wat is er nog meer bij betrokken?

Scott Carney: Er zijn twee basisonderdelen van de methode en je kunt de Wim Hoff-methode in 15 of 20 minuten leren, het is niet erg moeilijk omdat je jezelf in situaties plaatst waarin de omgeving een voorspelbare biologische respons creëert. In de kou zou een van de dingen zijn dat het eerste dat gebeurt als je in de sneeuw springt, is dat je gespannen bent of dat je een koude douche neemt, je gespannen raakt. Uiteindelijk begin je te rillen en dit is je lichaam dat probeert die prikkel te bestrijden. Wat Wim leert is dat je in die situatie terechtkomt en in plaats van je te spannen, ontspan je, laat je die kou binnen. Door dat spannende moment te onderdrukken en de rilling te onderdrukken, heb je eigenlijk een behoorlijke impact op je sympathische zenuwstelsel. Dit zijn uw vecht- of vluchtreacties. Door dat te moduleren, krijgt u feitelijk controle over hoe uw sympathische zenuwstelsel werkt. Omdat ons lichaam is geëvolueerd om zich snel aan te passen, krijg je deze controle supersnel, het duurt niet lang om dat op te bouwen. Als je in ijswater springt of zoiets, huiver je niet, je onderdrukt dat en je lichaam bedenkt een andere manier om zichzelf op te warmen. In het begin doet het het zwak, maar na verloop van tijd is het in staat om de motor op te voeren en je warm te houden in die omgevingen.

Het andere deel van de methode is een ademhalingsmethode en je hoeft het niet tegelijkertijd te doen, je hoeft dit niet in het koude water te doen of zoiets, je doet dit, het kan uren per dag duren , het is goed. Waar je hyperventileert, geen paniekhyperventilaties maar diepe, snelle ademhalingen, zou het ongeveer zo klinken. Je doet er ongeveer 30 en aan het einde daarvan laat je alle lucht uit je longen en dan houd je je adem zo lang mogelijk in. Meestal doe ik eerst een minuut en dan doe je nog een hyperventilatieronde en dan hou je je adem weer in. Dan kan ik ineens, in plaats van een minuut mijn adem in te houden, het twee minuten vasthouden, nog een ronde doen en dan houd ik het drie minuten vast. Het is echt een heel snelle stijging. Wat je probeert te doen, is deze reactie onderdrukken en deze reactie moduleren, deze behoefte om naar adem te happen, en als je dat eenmaal begrijpt, is dat weer een para-sympathieke reactie.

Je krijgt controle over beide kanten van dit autonome zenuwstelsel door deze twee soorten oefeningen te doen. Aan het einde daarvan, doe je dan een derde ronde van hyperventilatie en je laat alle lucht uit je longen ontsnappen, je begint met push-ups, en gaat onmiddellijk over op je normale push-up routine van wat je ook doet. Toen ik hiermee voor het eerst was begonnen, kon ik met deze oefening ongeveer 20 push-ups doen. Weet je, ik ben geen atleet, ik ben een kerel, een journalist, ik ben een schrijver, ik zou 20 push-ups kunnen doen. Toen ik deze ademhalingsmethode bij Wims huis deed, kon ik 40 doen en ik ademde niet en ik had geen lucht in mijn longen, het was verbazingwekkend. Nu doe ik het elke ochtend, ik doe 50 push-ups buiten adem, de meeste die ik ooit heb geraakt was 80 en het is echt verrassend en misschien is dat het a-ha-moment waarop ik besloot dat Wim echt iets van plan was omdat je dat niet doet ' Het verdubbelen van het aantal oefeningen dat je kunt doen met een ademhalingsmethode, zo dacht ik niet dat de wereld werkte.

Brett McKay: Behalve Wim volgen, ga je eigenlijk praten met wetenschappers die onderzoek hebben gedaan naar enkele van de dingen die Wim heeft gedaan. Hoe komt het dat je met ademhalen meer push-ups kunt doen door deze hyperventilatie-oefening te doen en je adem in te houden? Wat gebeurt er daar?

Scott Carney: Het eerste dat gebeurt, is dat u koolstofdioxide uit uw longen blaast. De manier waarop je lichaam detecteert dat het lucht nodig heeft, het raakt buiten adem, het detecteert de opbouw van CO2, het kan geen zuurstof detecteren. Dat is de manier waarop de biologie van het lichaam werkt. Wanneer je hyperventileert, blaas je al die CO2 weg en dan verplaats je dat gaspunt later, terwijl je je adem inhoudt, die ademhaling in feite je longen weer moet vullen met CO2 of de bloedbaan moet CO2 ophopen. Dat is zoiets als, oké, geweldig dat we CO2 hebben en we moeten ademen. Je bedriegt de normale ademhalingsmethode van je lichaam door al die CO2 af te blazen en jezelf naar een fysieke plek te duwen waar je meer push-ups kunt doen.

De reden waarom dit interessant is in plaats van dat het een hack is die oké is, je hebt je lichaam bedrogen, is dat je nog steeds de push-ups hebt gedaan, toch? Je lichaam had dat vermogen eigenlijk om dit te doen en de waarschuwingssignalen waren eigenlijk veel te conservatief. Je lichaam heeft dit, weet je, de wereld waarin we zijn opgegroeid die homeostatisch is, wat comfortabel is, we laten onze alarmbellen afgaan voor waar we onze limieten superduper vroeg bereiken. Als je deze dingen begint te doen waarbij je jezelf in deze hypoxische of zuurstofarme omgeving duwt, begint je lichaam plotseling te leren dat het eigenlijk meer bekwaamheid heeft en zal het een klein beetje meer controle in je systeem zien, sorry, in je hoofd.

Brett McKay: Ja, wat is het voordeel daarvan behalve meer push-ups doen? Hoe vertaalt dat zich anders in prestaties op andere gebieden?

Scott Carney: Er zijn veel manieren waarop dit gebeurt. Het verhoogt in het algemeen uw vermogen om te ademen, waardoor er meer zuurstof in uw bloedbaan terechtkomt en u meer beschikbare energie krijgt. Ik denk dat de meest interessante manier waarop ik mensen het heb zien gebruiken, een man die Brian MacKenzie noemt en deze legendarische surfer Laird Hamilton, die allebei een hoofdstuk in het boek krijgen. Wat ze doen, Brian MacKenzie is een van de grondleggers van intervaltraining met hoge intensiteit of HIIT-trainingen. Het idee voor HIIT-trainingen is dat als je traint met de absolute maximale inspanning, atleten de VO2 max zouden noemen, of als je probeert te trainen voor een marathon, in plaats van elke week meer en meer mijlen af ​​te leggen, doe je deze sprints maar op uw absoluut hoogste niveau. Dan push je eigenlijk je lichaam veel beter en veel efficiënter om elders marathons te lopen. Kortere trainingen, kortere trainingen met hoge intensiteit zijn efficiënter. Wanneer dat zich vermengt met de Wim Hoff-methode, als je jezelf nu voorbereidt om voorbij je grenzen te gaan, gaat het op 100%, als je je lichaam kunt misleiden, is het 104% of 107%. Dan zijn je intervaltrainingen met hoge intensiteit nog krachtiger en krijg je zoveel meer voordeel voor deze langere duurraces. Het is geweldig, je ziet deze topsporters nu deze methode toepassen.

Brett McKay: Dit werkt alleen voor uithoudingsvermogen. Je zou dit niet kunnen en ze trekken een deadlift ER, toch?

Scott Carney: Nee, eigenlijk is dat een goede vraag, hoe beïnvloedt het de kracht? Dit valt waarschijnlijk een beetje buiten mijn kennis omdat ik geen grote gewichtheffer ben, maar ik zou zeggen dat als je ineens meer herhalingen kunt doen dan je normaal zou kunnen doen tijdens de training, dat je dan niet een sterker persoon zou maken in het algemeen? Als ik ineens 20 push-ups kon doen, deed ik meestal 20 push-ups en nu kan ik er 40 doen in mijn trainingen, is dat niet 20 meer push-ups dan normaal, heeft dat geen invloed op mijn vaardigheid sterker worden?

Brett McKay: Mogelijk. Je praat ook over diepzeeduikers. Deze techniek, diepzeeduikers houden hier eigenlijk niet van, ook al kunnen ze hun adem langer inhouden, ze doen dit niet. We hadden een tijdje geleden James Nester op de podcast-

Scott Carney: Oh, hij is trouwens geweldig. Ja, ik hou van hem.

Brett McKay: Dit is iets dat je niet wilt doen, want dit zou je echt kunnen doden als je probeert je adem in te houden onder water.

Scott Carney: Ja. Een grote waarschuwing voor iedereen die hier naar luistert, het lijkt erop dat vrij duiken en de Wim Hoff-methode samengaan als erwten en wortels omdat je CO2 kunt afblazen, je je adem langer kunt inhouden, en daarom als je zouden 90 meter onder water gaan duiken, dat is een nuttige vaardigheid. Het probleem is wat ze ondiepe wateruitval noemen. Omdat je je lichaam bedriegt door CO2 af te blazen, weet je niet altijd wanneer die zuchtreflex zal optreden. Ik ben flauwgevallen door deze push-up-methode te doen. Toen ik 80 push-ups deed, zei ik eerder, ik sloeg 80 en boem, ik ging naar buiten als een lamp, sloeg met mijn hoofd op de grond en dat was jammer. Als ik dat zou doen en freediven, zou ik flauwvallen en zou mijn autonome reflex zijn om naar adem te happen en daarom stierven de afgelopen jaren 300 gratis duikers. Als je dit op het droge doet, is het ergste dat je gaat gebeuren dat je gaat vallen. Als je het onder water doet, ga je verdrinken.

Brett McKay: Rechtsaf. Ik stel me voor dat deze ademhalingstechniek ook is wat Wim toestaat en wat jezelf toestond, we zullen later meer details bespreken, maar om de Kilimanjaro in een recordtempo te beklimmen, toch? In plaats van de gebruikelijke acclimatisatie te doen, doe je het langzaam, je kunt binnen twee dagen opstaan.

Scott Carney: Ja, ik bedoel, sneller dan twee dagen. We hebben de Kilimanjaro in 28 uur bereikt. Ik zal zeggen, dat is niet het record. De records die ik net 7 uur schuw van deze gekke duursporter, Kilian Jornet. Wat hij deed is dat hij zijn lichaam eerst op grote hoogte heeft geacclimatiseerd, naar de bodem van de berg rende. Wanneer u zich op grote hoogte bevindt, genereert u meer rode bloedcellen, zodat u meer zuurstof door uw systeem kunt verplaatsen. Hij ging naar de bodem, sprintte toen naar de top en ik heb niets over Kilian, toch? Ik zou echter nooit aannemen dat we het deden zonder te acclimatiseren. We zijn van de basis van de Kilimanjaro naar de top gegaan en dat hebben we in 28 uur gedaan en het duurt meestal vijf dagen om je lichaam op die hoogte te laten acclimatiseren.

We hadden met het Amerikaanse leger en milieuwetenschappers gesproken en zij voorspelden dat 70% van onze groep, ik denk dat we 28 mensen hadden, met acute hoogteziekte of AMS zou komen. Dat is een slopende en mogelijk fatale toestand om op grote hoogte te zijn. Toen we het deden, hadden we maar twee mensen met AMS, wat ongehoord was. We spraken met enkele bergbeklimmers in Nederland, de bergsportvereniging van Holland zei dat we allemaal op de berg zouden sterven. We wandelden helemaal naar de top en deden het in dit verbijsterende tempo. Ik deed dit meestal ook zonder shirt.

Brett McKay: Ik denk dat het dankzij de ademhalingstechniek was?

Scott Carney: Rechtsaf. Wat we aan het doen waren was de hele weg naar boven, we deden die Wim Hoff ademhaling. 28 uur waarvoor meer mentale focus nodig was dan ik wist dat ik moest doen, maar we ademden snel omdat we bewust probeerden rekening te houden met de verminderde zuurstof door onze ademhaling te verhogen en het werkte. Dit is een techniek die mensen kunnen gebruiken als ze nu bergen opgaan. Als je acute hoogteziekte krijgt, is dit een manier waarop ik denk dat we het fantastische kunnen bestrijden: je hebt Diamox niet nodig. Als u AMS krijgt, daal dan snel af, want dat is medisch gezien het juiste om te doen, maar u kunt voorkomen dat dit zelfs maar optreedt met deze ademhalingsmethode. Dat is echt gaaf.

Brett McKay: Laten we teruggaan naar de blootstelling aan kou. Ik ben een grote fan van koude douches, we hebben er al eerder over geschreven op de site, veel van onze luisteraars zijn waarschijnlijk beoefenaars van koude douches. Wat is de wetenschap achter blootstelling aan koude? Wat gebeurt er met ons lichaam als we onszelf blootstellen aan kou?

Scott Carney: De kou doet een heleboel dingen met ons autonome zenuwstelsel die we normaal niet hebben. Het meest voor de hand liggende en meest interessante is volgens mij iets dat vasoconstrictie wordt genoemd. Ons lichaam zit vol met al deze slagaders en aders en we hebben er genoeg van, als je al die slagaders en aders van begin tot eind zou bekleden, zouden we twee keer door de staten gaan. Het is een enorm circulatienetwerk en langs alle aderen zijn de aders die het bloed naar het hart terugsturen, spieren. Deze spieren zitten daar, maar ze zijn potentieel zo sterk dat als iemand mijn been onder de knie zou afsnijden, die aderen zich zouden vernauwen om de bloedstroom uit mijn lichaam te stoppen. Dit is de reden waarom soldaten deze slopende wonden kunnen overleven, we hebben dit autonome systeem dat bloedverlies tegengaat. Het andere gebruik ervan en het meest voorkomende gebruik voor vasoconstrictie is om bloed naar de kern te leiden als je het koud krijgt, de ledematen op te offeren om je kern warm te houden. Voor de overgrote meerderheid van ons die op deze constante 72 graden leven, activeren we die spieren nooit, zodat die spieren zwak worden en die zwakte leidt tot allerlei soorten bloedsomloopaandoeningen.

In de sneeuw komen, in koud water komen is als het heffen van gewichten voor uw bloedsomloop. Het is het gemakkelijkste om een ​​koude douche te draaien en dan buigen ze en je wordt warm en je ontspant en je wordt koud en ze buigen weer. Zelfs iemand met gebeitelde buikspieren, is een totale sportschoolrat, kan deze totaal zwakke bloedsomloop hebben. Dat is het eerste dat de kou doet. Een ander ding dat het doet, is het moduleren van de insulineproductie en insulineresistentie is de aandoening die tot diabetes leidt. Door de kou verlies je ook zo snel gewicht. Als je erover nadenkt, je bent op de sportschool en je hebt een beetje een ponch en je wilt afvallen, het is best moeilijk om dat te doen door te rennen en te sporten, toch? Dat kan, maar het kost veel aandacht. Uw lichaam zou over het algemeen liever spieren en andere weefsels verbranden voordat het uw vetgehalte aanpakt.

De reden hiervoor is dat vet een evolutionair doel heeft om je lichaam daadwerkelijk te verwarmen en we hebben een weefsel waarvan we zijn geboren met het zogenaamde bruin vetweefsel of bruin vet dat elke baby, mens, die niet te vroeg is geboren heeft. Dat komt omdat als je zo klein bent, je net bent geboren, je geen spierstelsel of spijsvertering hebt om je lichaam op de normale manier te verwarmen, dat weet je dat volwassenen. Elke keer dat u beweegt, genereert u warmte, elke keer dat uw spijsvertering beweegt, genereert het warmte. Zo houden we het op 98,6 lichaamstemperatuur, zo reguleren we thermisch. Baby's, die ook erg klein zijn, wat betekent dat ze een hoge verhouding tussen oppervlakte en massa hebben, verliezen heel snel warmte. De strategieën die baby's gebruiken om te overleven, is dit bruine vetweefsel waar ze veel van hebben en wat het doet, is dat het wit vet uit hun lichaam zuigt en het direct metaboliseert voor warmte-energie. Het produceert veel warmte en zo zijn we allemaal onze vroegste jaren doorgekomen.

Naarmate we ouder worden, kunnen we onszelf op verschillende andere manieren verwarmen en wetenschappers dachten dat de meeste volwassenen geen BAT hadden tot 2007, toen ik niet het hele verhaal zal bespreken van hoe ze het vonden, behalve een Onderzoeker Aaron Cypess van Harvard ontdekte dat volwassenen het echt hebben en de reden dat ze het niet eerder wisten, is omdat je het alleen na je kindertijd bewaart en je alleen meer ontwikkelt als je constant aan kou wordt blootgesteld. Het antwoord en de reden waarom je BAT krijgt, is dat je het koud hebt en dat je lichaam in orde is, ik wil mezelf niet de hele tijd warm rillen, ik ga mijn metabolisme gebruiken, en dat zuigt je witte vet eruit. Dit witte vet is energie die we hebben, maar het is niet voor calorie-energie om onze spieren te bewegen, het is calorie-energie om ons lichaam te verwarmen. Dat is een van de dingen die een evolutionaire mismatch is met hoe we vandaag leven.

Brett McKay: Je bent eigenlijk zeven pond vet kwijtgeraakt na je eerste reis naar Polen met Wim, toch?

Scott Carney: Is dat niet gek, toch? Ik hing in de sneeuw en at Pools eten, waarvan ik je eraan zal herinneren dat het voornamelijk worst en pierogies is, olieachtig, vet, koolhydraatrijk voedsel. Ik verloor zeven pond vet terwijl ik met hem omging.

Brett McKay: Laten we zeggen dat iemand hier naar luistert. Dat klinkt geweldig, ik wil mijn bloedsomloop een training geven, maar ik wil altijd dit bruine vet krijgen, zodat ik wit vet kan gaan verliezen. Wat moet je doen? Hoe lang moet je jezelf blootstellen aan kou voordat je dit vermogen gaat ontwikkelen?

Scott Carney: De fysiologie van iedereen is een beetje anders, ik kan geen exact antwoord geven en eigenlijk is er nog steeds onderzoek gaande. Ik kan zeggen dat ik door dit stofwisselingsproces mijn lichaam heel goed warm heb kunnen houden na drie dagen in de sneeuw te hebben gestaan, zo lang als ik kon. Ik moet duidelijk zijn dat je de touwtjes in handen moet hebben in de sneeuw. Als je ongecontroleerd begint te beven of bevriezing begint te krijgen, doe je dit verkeerd, verleg je je grenzen. Mensen zijn ontworpen, we evolueren om ons snel aan te passen. Onze voorouders die hun genen doorgaven, zagen geen naderende sneeuwstorm en zeiden: 'Ik maak me er volgende maand klaar voor', ze hadden zoiets van 'Onze lichamen moeten nu klaar zijn.' Je bouwt het extreem snel op. Een test in een laboratorium in Nederland toonde aan dat ze 12 diabetische mannen, mannen met overgewicht, diabetische mannen, ik denk dat ze meestal in de vijftig waren en ze gedurende drie weken drie uur per dag in een koude kamer zetten voor ongeveer 51 graden. Aan het einde van die tijd, en ze droegen een korte broek en een shirt, geloof ik, aan het einde van die tijd verminderde het feit dat het koud was, hun insulinegevoeligheid met 54%, wat een dramatische verbetering is voor hun diabetes.

Je doet dit snel en het enige dat je hoeft te doen, is het koud krijgen. Begin met koude douches, dat is de gemakkelijkste manier om het te doen. Begin met je warme douche en neem je Schotse douche die warm begint en koud wordt. Als je dan in die omgeving bent, is het belangrijkste om te ontspannen. Je wilt jezelf niet opwarmen door die spieractie, wat je kan helpen om af te vallen, maar het zal je niet helpen om deze metabolische activiteit te krijgen. Je haalt bewust diep adem en zegt: 'Oké, ik heb het koud en het komt wel goed' en dit is het signaal naar je zenuwstelsel om metabolische veranderingen in je lichaam op te bouwen. Een andere zeer gemakkelijke manier om dingen te doen, die ik veel doe, als het winter is, wat het nu is, ga dan buiten hardlopen in een korte broek. Draag misschien een muts en handschoenen als het buiten erg koud is en je je zorgen maakt over je ledematen, maar draag geen shirt of als je een vrouw bent, draag dan een sportbeha. Ga met zoveel mogelijk van je huid de kou in en maak een hardloopsessie van vijf mijl of vijf mijl, zoiets.

Kom terug en wat er gaat gebeuren, is dat omdat je je spieren veel beweegt, je in feite een enorme hoeveelheid warmte genereert. Als je nu in de winter rent en je draagt ​​fleece, dan zweet je waarschijnlijk onder al dat spul. Dit is een geweldige manier om deze methode uit te voeren, omdat je huid echt dat signaal voor de kou krijgt, je huid zal koud aanvoelen, maar je kern zal warm zijn. Die neurale signalen om te zeggen: maak je klaar voor de winter komen in je lichaam en dat wordt een geweldige manier om deze metabolische verandering op te bouwen.

Brett McKay: Is er voor de koude douches een tijdsduur waar u op moet schieten? Vijf minuten onder de kou of maakt het uit?

Scott Carney: Langer is in dit geval beter, maar bij elke nieuwe praktijk profiteert u van de wet van afnemende opbrengsten. Dit gebeurt echt voor elke trainingsroutine, elke meditatieroutine, alles wat je nieuws doet, is dat je het meest leert in de inleiding hierop. Als je onder de douche kunt komen en kunt ontspannen en daar 30 seconden kunt blijven nadat je ontspannen bent, heb je een enorm voordeel in je systeem gekregen. Als je daar langer blijft, krijg je nog steeds voordelen, maar daarna buigt de curve een beetje. Ik zou een minimum zeggen, schiet even, want het zal je echt niet doden, het komt wel goed. Als je er vijf zou kunnen doen, is dat geweldig. Sommige mensen werken dit voor een lange, lange tijd uit, maar het doel is om je paniekreactie te onderdrukken en te ontspannen en dat is een signaal naar je lichaam dat je mentale controle moet hebben in plaats van deze autonome controle en dat is de eerste stap. Dan doe je meer dingen, je zult merken dat het gemakkelijker wordt en het is echt cool, als je in de kou staat, laat je al deze geweldige, goed voelende hormonen vrij, noradrenaline, epinefrine, adrenaline, cortisol. Ze beginnen allemaal los te laten in je systeem en je komt uit die koude douche en je voelt je geweldig. Dat wordt dit verslavende en erg leuke ding.

Brett McKay: Afgezien van de blootstelling aan kou, daar gaat uw boek voornamelijk over. Zijn er andere manieren waarop we stress in ons leven kunnen uitwissen, zodat we sterker kunnen worden?

Scott Carney: Zeker. Ik vind de kou een veilige manier om het te doen, omdat je natuurlijk zelfmoord kunt plegen met extreme kou, maar het is gemakkelijker om je lichaam op te warmen als je het een beetje te koud krijgt dan om je lichaam af te koelen als je het een beetje te koud krijgt heet. Dat betekent niet dat je niet dezelfde basistraining kunt doen met het andere uiterste. Je moet veel voorzichtiger zijn bij het verleggen van je grenzen. De ademhalingsmethode, de kou, je kunt warmte gebruiken, je kunt hoogte gebruiken, veel van dit spul zijn dingen die mensen al een tijdje weten. De reden waarom het Olympic Training Center in Amerika in Colorado is, is omdat we ons op 5000 voet bevinden en dat is een stimulans voor het milieu en je realiseert je het niet eens, je krijgt het passieve voordeel dat je op grote hoogte bent.

Ik schrijf in het boek, er is een concept dat ik de wig heb genoemd, dat is waar elke omgevingsstimulus die in je lichaam komt met een voorspelbare, biologische reactie, dat als die stimulus en die reactie, als je enige controle hebt over die reactie , dat is een moment waarop je kunt trainen. Ik spreek hierover in het boek omdat je kunt zeggen dat niezen hier een goed voorbeeld van is. Je weet dat als je begint te niezen en je zegt dat ik nu niet wil niezen, je dat echt kunt uitstellen. Je kunt zeggen: 'Oké, ik ga deze niesreflex die ik heb, weerstaan.' Dat vergroot dit vermogen dat je nodig hebt om je autonome zenuwstelsel onder de knie te krijgen. Ik weet niet of je nooit in je leven moet niezen, dit is niet per se nutteloos, niezen is geweldig om te doen, maar het is een van de fundamentele manieren waarop mensen leren en je zou misschien kunnen leren om je plas lang vast te houden of een orgasme uitstellen. Er zijn veel voorspelbare biologische reacties die u onder de knie kunt krijgen. Het lichaam is daar de limiet, wat je maar kunt bedenken.

Brett McKay: Als onderdeel van je experiment met de methode van Wim Hoff, heb je naast de wandeling naar de Kilimanjaro ook de Tough Guy gedaan. We hebben Scott Keneally op de podcast gehad om te praten over het Sufferfest en de Tough Guy.

Scott Carney: Hij doet dat nu, ik ben zo jaloers.

Brett McKay: Het is koud hier in Oklahoma, ik kan me niet voorstellen wat het daar is. Het is de originele race op de hindernisbaan, het is in het holst van Winter in Engeland. Deze kerel genaamd Mouse laat deze jongens door ijskoud water gaan, wrede dingen en jij deed deze stoere kerel. Je deed het niet alleen, je deed het in een korte broek en een paar schoenen, dat is het. Kun je ons vertellen over je ervaring met het doen van de Tough Guy terwijl je de methode van Wim Hoff volgde?

Scott Carney: Ja, ik ben geen duursporter, ik had niet verwacht dit of zo te willen winnen. Mensen winnen een stoere vent in anderhalf uur, maar het is een race van 12 of 25 mijl, maar meestal obstakels waarbij je over muren en in ijskoud water springt en dan ben je helemaal modderig en dan klim je onder prikkeldraad en er is elektrische schokken. Al deze typische, wat we nu beschouwen als typische hindernisbaan-dingen. Het belangrijkste obstakel in Tough Guy is de kou en mensen zullen deze in wezen dragende wetsuits gebruiken, bedekt met neopreen, want het jaar voordat ik het deed, waren er 300 mensen die met onderkoeling op de eerste hulp belandden.

Ik wilde dit in korte broek rennen, ik had korte broeken, schoenen, misschien had ik handschoenen aan omdat ik die obstakels efficiënt wilde kunnen beklimmen. Ik voltooide de cursus in ongeveer drie en een half uur, wat absoluut niets bijzonders is, maar in dit ijskoude, ijskoude weer, en ik had het warm. Ik was eigenlijk de hele tijd opgetogen dat ik het deed. Het was deze totale high, want terwijl iedereen rilde en echt vocht tegen deze ene uitdaging, reageerde mijn lichaam erop door adrenaline en epinefrine vrij te geven en me een goed gevoel te geven. Iedereen die ik tijdens de cursus ontmoette, zei: 'Waarom lach je, mijn vriend?' Het was een geweldig lichaam voor het hele lichaam, een plezierige ervaring voor mij en ik denk dat omdat ik deze Wim Hoff-training op dat moment al ongeveer zes maanden regelmatig deed, de uitdaging waar de lichamen van andere mensen niet in slaagden, ik er geen probleem mee had , Ik vond het geweldig.

Brett McKay: Ja, ik denk dat het interessant is, deze hele hindernisbaan, race-fenomeen, deze interesse in wat Wim Hoff doet en wat hij doet, het lijkt alsof er een ondergrondse opstand gaande is tegen de ziekten van de beschaving. Zijn er andere subculturen die je tegenkwam tijdens het onderzoek van je boek, waar je mensen aantrof die opzettelijk omgevingsstress in hun leven injecteerden om gezonder en sterker te worden?

Scott Carney: Zeker. Ik hou van de race-industrie voor hindernissen, omdat het zo ingeperkt en duidelijk is. Het is alsof je een weekendstrijder bent en je gaat erop uit en je lijdt een beetje, want hey, het ziet er niet alleen goed uit op Facebook, het voelt ook echt heel gaaf om een ​​uitdaging aan te gaan, om iets te doen dat niet normaal is. . In zekere zin is elke trainingsroutine die iemand op zich neemt, Crossfit of surfen waarbij je een hele lange tijd in het water rondhangt, dat alles tegen je neus ophoudt in dit comfortabele leven dat je op kantoor zou kunnen leven de hele tijd elke dag. Ik heb een waanzinnig respect voor iedereen die naar buiten kan gaan en een klein beetje leed kan pakken en kan zeggen: 'Eigenlijk maakt dat lijden me sterker en dan begin ik ervan te genieten.'

Misschien heb je deze virale video wel eens zien rondgaan van kinderen in Siberië die ijswater op zichzelf dumpen. Hier is deze school, het is als een basisschool of zelfs een kleuterschool en ze hebben deze video van deze kinderen die buiten de Siberische winter in rennen, ijswater over zichzelf gieten, vijf minuten in de sneeuw rollen en dan weer naar binnen gaan. De leraren van de school zeggen dat het ervoor heeft gezorgd dat al hun kinderen niet ziek zijn geworden. Wat gek is, dat zou niemand in Amerika doen. We zijn zo vertroeteld in dit land, dit is het land waar een kind met vrije uitloop, de ouders van dat kind, uiteindelijk een beroep doen op kinderbeschermingsdiensten. Het is zo grappig, maar ik denk dat er veel mensen zijn die terug willen naar de natuur en er is een hele voorouderlijke gezondheidsbeweging, rennen op blote voeten, mensen met een paleodieet, al deze mensen dringen op het idee dat technologie dat niet is alles waar het om draait en misschien verbergt troost zijn eigen soort lijden.

Brett McKay: Voordat je een jaar met de methode van Wim Hoff begon, kreeg je je fysiologietest, je onderging een aantal medische tests. Hoe veranderde uw fysiologie nadat u zijn methodologie had gevolgd?

Scott Carney: Ik ging naar het Boulder Sports and Recreation Center aan de Universiteit van Colorado in Boulder, waar deze fysioloog me voor het eerst heeft gemeten voordat ik de methode regelmatig deed. Ik was er eigenlijk bewust mee gestopt voor ongeveer een maand in het midden van de zomer en hij mat me op een stresstest die me in feite op mijn VO2 max bracht en zag hoe mijn lichaam energie verwerkte. Ik was een vrij gewone kerel, absoluut niets bijzonders, hij lachte eigenlijk om hoe niet speciaal ik was. Wat betekende dat ik tijdens mijn training vooral koolhydraten verbrand en uiteindelijk helemaal aan het eind vet ging verbranden. Dat is precies het tegenovergestelde van wat je wilt zijn als je een duursporter bent.

Aan het einde van de training, nadat ik Kili had beklommen, nadat ik al deze dingen had gedaan, waarbij ik mijn dagelijkse trainingsroutine niet meer had veranderd dan de ademhalingsoefeningen en blootstelling aan koude. Aan het einde van dat alles, dat is 15 minuten per dag, is het echt niet zo veel tijd. Hij onderzocht mijn fysiologie opnieuw en ik was plotseling overgeschakeld naar een voornamelijk vetverbrandend persoon en ik kon aanvullende stadia doen op zijn VO2 max-test. Hij was eigenlijk echt verrast door deze resultaten, omdat ik mijn cardioroutine eigenlijk niet zo veel had veranderd. Ik deed drie keer per week hardlopen of zoiets. Het was alsof ik elke week zeven uur lichaamsbeweging aan mijn routine had toegevoegd en hij vond het echt heel gaaf. Ik was best tevreden met die resultaten.

Brett McKay: Je bent dit onderzoek ingegaan als een scepticus, ben je nu een gelovige of zijn er aspecten van Wim's beweringen waarvan je denkt dat ik het niet weet, maar zijn er aspecten waar je op lijkt? Ja, ik ben daar mee?

Scott Carney: Zeker, ik zal altijd een scepticus zijn van te grote claims en ik denk dat Wim de deur is naar iets heel moois en echt wonderbaarlijks over onze fysiologie, maar soms zegt hij dingen die onmogelijk te bewijzen zijn of gevaarlijk voor bewijzen. Hij zal wel eens zeggen: 'Ik kan kanker genezen, aids genezen' en daar weet ik niets van. Ik wacht tot het bewijs daarvoor binnenkomt. Wat ik zal zeggen is dat hij zeker mijn ogen heeft geopend voor een andere manier om naar ons lichaam en de omgeving te kijken. Vroeger dachten we dat gezondheid en algemene gezondheid afhankelijk waren van twee dingen: voeding en lichaamsbeweging. De energie die je in je lichaam stopt en wat je verbruikt door fysieke inspanning. Wat dit me heeft geleerd, is dat er eigenlijk een derde pijler is en dat de omgeving waarin je leeft net zo belangrijk is als die twee andere dingen. Dat alleen al lijkt een hele reeks andere effecten op de gezondheid in het algemeen te hebben. Het heeft mijn leven veranderd, het heeft mijn kijk op dingen voor altijd veranderd, zou ik denken.

Brett McKay: Scott, dit is een goed gesprek geweest. Waar kunnen mensen meer te weten komen over uw boek en uw werk?

Scott Carney: Ik heb het boek genaamd 'Wat ons niet doodt: hoe bevriezend water, extreme hoogte en omgevingscondities onze verloren evolutionaire kracht zullen vernieuwen', het staat op alle plaatsen waar je een boek kunt vinden. Boekhandels en Amazon en al die plaatsen. Er is een audioboek, dus als je nu echt graag naar mijn stem luisterde, kun je er 10 uur van doen op Audible en iBooks. Ik heb ook Facebook, ik heb Twitter, ik heb e-mail, ik heb mijn eigen website, scottcarney.com. Alle dingen, Google is je vriend die me heeft gevonden.

Brett McKay: Scott Carney, heel erg bedankt voor je tijd, het was me een genoegen.

Scott Carney: Geweldig, dit was erg leuk, bedankt.

Brett McKay: Mijn gast hier was Scott Carney, hij is de auteur van het boek 'What Does not Kill Us', het is beschikbaar op Amazon.com en boekhandels overal. U kunt ook meer informatie vinden over het werk van Scott op scottcarney.com. Bekijk ook onze shownotities op aom.is/coldexposure waar je links naar bronnen kunt vinden en dieper op dit onderwerp kunt ingaan. Dat sluit weer een nieuwe editie van de Art of Manidity-podcast af, voor meer mannelijke tips en advies, ga je naar de Art of Manidity-website op artofmanidity.com. Deze show is opgenomen op clearcast.io als je een podcaster bent die op zoek bent naar een oplossing voor beter klinkende, remote podcast-interviews, bekijk het dan op clearcast.io, iets dat ik heb ontwikkeld. Zoals altijd stellen we uw steun op prijs en tot de volgende keer zegt Brett McKay dat u mannelijk moet blijven.